W związku z tym,że przez ostatni miesiąc s*******iłam 3miesiące ciężkiej pracy i teraz znowu zaczynam przypominać "parówę" nieestetycznie się prezentuję podczas treningów i jest mi z tym w chooj źle...a jak jest mi źle i mam doła to jak niektórzy już dobrze pamiętają odbija się to potem na treningach,a jest to ostatnia rzecz,której bym [...]
no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]
Wypiski, 09.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe i tu niestety nastąpił armagedon - miałam moje kubełki, ale nie mogłam - ze względów niezależnych ode mnie - zjeść :( *wieczór: 2.czarniak z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem i chrzanem, 3. sum wędzony (ok. 100g), peak whey (ok. [...]
Do dzisiejszej diety podstępnie zakradła sie tabliczka czekolady, której miałem zjeść kawałek do kawy w pracy, ale dziwnym trafem pochłonąłem całą jak milo ze cierpisz z nami Mi też jest miło ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO OBEJRZENIA FILMIKU Z MOJEJ WALKI Z CIĘŻAREM W ZŁOTORYI NA 1 STRONIE, KTÓRY TO FILMIK ZAGOŚCIŁ W MOIM DZIENNIKU DZIĘKI UPRZEJMOŚCI [...]
[...] i robienie "rekompozycji" mogłoby być stratą czasu. Aha, ze względu na małą ilość kalorii, zacząłem robić coś w stylu IF, ale nie żebym tego się jakoś twardo trzymał. Rano w pracy kawa bez mleka, potem 2 posiłki z wypiski jem w pracy ok. 12-13, potem ok 17 potreningowy, obiad ok. 18 i o 21 kolacja. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-26 [...]
[...] metodą nauki walki), ale i innymi sztukami walki. PS. Ciekawe co sam Yang30 ma w tej sprawie do powiedzenia lub Dacheng bo widzę że zajmuje się kung fu? A jeszcze lepiej autora tych artykułów do ustosunkowania się do tych opinii o jego pracy zwłaszcza że to jest z 2002 roku a teraz mamy 2007! Zmieniony przez - coś tam w dniu 2007-10-31 18:24:46
deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]
[...] okresie bardzo przewartosciowalam swoj system. Bo i w koncu dlaczego mam tracic zycie na zamartwianie sie praca? Nie ta, to znajdzie sie inna, przepekam jakos czas bez pracy, ale zycie bedzie sie toczylo dalej. Polecam Ci ksiazke Dale Carnegie Jak przestac martwic i zaczac zyc szczesliwie (jakos tak, z komorki pisze i nie mam jak sprawdzic [...]
[...] DT - spinning :-D 14 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4776858a698f4e129c1285fd63bf7a25.png Okropna pogoda masakra :-( postaram się Was poodwiedzać po pracy bo teraz mam jej dużo :-( buzi, miłego dnia};-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-04 07:59:28
Witam witam :-) Mordki };-) Nadrabiam zaległości! Dużo się u mnie dzieje, dużo pracy i w życiu ... ale to nie oznacza, że nie trzymam michy czy treningów - wręcz przeciwnie! :-)) Poniżej dłuugi raporcik miskowo-treningowo-pomiarowy %-) 07.06.2012 - 67 DZIEŃ MICHA -DNT 17 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5l wody, 4x [...]
[...] krążkach. Ostatnie dwie serie to zmieniłem obciążenie na większe krążki. Założyłem cos ok 20 kg. Te krążki były o wiele większej średnicy, co powodowało mniejszy zakres pracy aby odłożyć sztangę (przy MC zawsze odkładam w każdym powtórzeniu). Różnica ogromna :-)). Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion [...]
[...] (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w okolicy. Dzisiaj menu trochę się „skomplikowało”. Tzn końcówka. Rano poszedł omlet, potem kanapki w pracy i w trasie. Specjalnie tak ułożyłem, aby wieczorna kolacja firmowa zamknęła bilans. W sumie się udało kcal utrzymać, trochę makro się rozjechało. Ale nie wiele. Te [...]
[...] jadlem wiec musialem zarzucic troche suplementow. Zrobilem zabojczy cross fit + 20 minut aerobow i wrocilem szczesliwy do domu, ale od razu przywitala mnie kosmiczna ilosc pracy, czyli konsultacje na www.potreningu.pl. Tym samym polozylem sie spac po 1 w nocy. Dzis znow pobudka o 7 i aeroby rano na rowerze stacjonarnym. Nogi mam tak juz [...]
[...] z chodzeniem przysiad ze sztangą z przodu - 60kg x 12/12/10 - tutaj malutki ciężar, ale po tym skosie stwierdziłem że skupię się mocno na technice i czuciu czwórek podczas pracy, bardzo ładnie poszło syzyfki - 12/12 - bardzo fajnie uzupełniły trening czwórek martwy ciąg na prostych nogach - 60kg x 15 / 80kg x 12/12/12/12 - tutaj za mały ciężar, [...]
[...] Zrobilem dzisiej lekkie aeroby na czczo na rowerku 30 minut z tetnem 120. Przed ThermoFusion 3 kaps i 15g BCAA. Bede obserwowal organizm i stale zwieksza intensywnosc i czas pracy, tak aby wrocic do tego co bylo 2 tygodnie temu. Zostalo niewiele czasu wiec trzeba podkrecic. Mysle, ze jeszcze ten weekend i od nastepnego tygodnia juz bede w stanie [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.08.2013 Sobota - te dni tak szybko leca i tyle jest pracy, ze nie pamietam w sumie co wczoraj robilem %-) Z wczorajszego treningu: zrobilem interwaly 15 sekund sprintu/45 sekund marszu. Najpierw rozgrzewka 15 minut na rowerze dojazd do parku, pozniej pare cwiczen rozgrzewkowych, 2 minuty truchty i ogien. [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/c973df53bc5e456ca4442cc9cf5abd25.jpg dziś poszło tak jak dla DT: B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 małżonka ma wakacje i mocno się jej nudzi, po pracy wyciągnęła mnie do sklepów, po drodze musieliśmy oczywiście zahaczyć znów o lody i wciągnąłem jednego:-( dodatkowo poszła wieczorem kawusia, ale tutaj już z cukrem [...]
[...] hormony podobne do estrogenów) powodują: » wzrost produkcji/wydzielania hormonów tarczycy - szczególnie aktywnej metabolicznie tyroksyny, Moge zerknac na te badania, troche sie tym tematem interesuje.T3 jest raczej wazniejsze niz T4. A soja powoduje zaburzenia pracy tarczycy. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-03-14 16:22:39
Duzo pracy widać włożyłaś i efekty są też.Widać że jak sie chce to mozna wszystko,gratuluję samozaparcia i konsekwencji w dążeniu do celu.Zupełnie dwie inne osoby na zdjęciach.Kawał dobrej roboty.
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
